自考专升本备考全过程中，学生们非常容易造成那样那般的负面信息情绪，怎样调节自身的情绪在备考之中也十分关键。
1、身体调节法
健康的身体能够担保人的情绪高涨，生病的人体非常容易使人情绪浑厚。因此，常常开展锻炼身体、科学安排作息时间表全是危害情绪的关键标准。除此之外，饮食搭配还可以在一定水平上调节情绪。
总而言之，情绪与记忆力密切相关，而且情绪的优劣能够自身调节，因而学生应当留意在学习中维持积极主动的情绪，以提升记忆力的高效率。
2、語言调节法
語言是人的情绪感受的关键专用工具，人的一切定义、体会和情况都能用词句来表述，包含口头上語言和书面语言，对调节和操纵情绪都是有非常好的实际效果。
心理状态烦躁不安而没法潜心去看书的情况下，能够寻个宽阔的或者不容易影响到别人的地区高声诵读，不追求了解的或强制性记忆力高声诵读，读着读着就当然了解的多一些了，读着读着当然就背熟了。
3
、自然环境调节法
客观性自然环境的优劣对调节人的情绪十分关键。在清幽的花园里，人要觉得心情淡泊；在恐怖的胡同里，将会造成可怕的情绪。自然环境调节法包含2个层面：一种是改进环境法，如对自身的住房、课室等，用一些時间摆放、穿着打扮一番，从合理布局、颜色、光源到响声都做到使人开心的规范；另一种是迁移环境法，与别人闹矛盾，能够临时到其他地区去散散步；班里自修不安静，能够到公共图书馆、图书室去。总而言之，当情绪不太好与自然环境相关时，应当尽早换一个自然环境，说白了"眼不见，心不烦"。
4、心理状态调节法
情绪通常与每一个人的个性习惯性、观念涵养、道德情操、文化水平等要素相关。而坚定的信念、崇高的社会道德、重特大的重任待会合理地操纵情绪。如果你的欠佳情绪出芽时，你能想一想自身的远大目标、最近总体目标，随后再想起引起欠佳情绪的事情，你能发觉：这确实不值。